Malcolm · U17 · Ailier / MO

DEVIENSCE QUE TUVEUX ÊTRE

Identifie ce qui te freine vraiment. Construis ton alter ego sur tes données réelles.

0

Sessions

—

Baseline match

—

Fiabilité

Comprendre le protocole

COMMENT ÇA MARCHE

01

Après chaque match · 10–15 min

Match — 13 items + contexte

État avant le match (rétrospectif), ressenti mi-temps, 13 items de performance. Minimum 8 items pour valider. Premier chiffre instinctif. Tu peux choisir la date pour saisir un match passé.

02

Après chaque entraînement · 5 min

Entraînement — 10 items + contexte

Même logique. Révèle ce que la pression du match masque. Si tu le fais bien ici mais pas en match — c'est mental.

03

Hebdomadaire · à froid

Identité — 7 items

Pas la performance — le comportement. As-tu joué comme le joueur que tu veux être ? Avec vidéo si possible.

04

Après ≥ 4 matchs

Alter Ego — génération

Le système identifie tes 2 axes prioritaires et génère les règles comportementales. Tu choisis le nom. Tu valides les règles dans tes propres mots.

Notation

L'ÉCHELLE

1

Jamais — échec constant. Ce comportement n'apparaît pas dans ce match.

3

Intermittent — parfois présent, parfois absent. Pas fiable.

5

Constant — maîtrisé tout au long du match, dans les situations difficiles aussi.

Pour chaque item : note ce qui était vrai la majorité du temps. Les scores mi-temps capturent si tu étais meilleur au début ou à la fin.

Priorités analytiques

CE QUI COMPTE LE PLUS

1

Mental — Initiative & Engagement

Le moteur. Si ça manque, tout est compromis.

Impact max

2

Lecture & Décision

Le pivot. L'hésitation naît ici.

Pivot

3

Déséquilibre & Jeu sous contrainte

Traduction terrain du mental et de la décision.

Application

4

Technique & Physique

Limites d'exécution. À travailler en contexte.

Exécution

Questionnaire 01

APRÈS LE MATCH

Note de 1 à 5. Premier chiffre instinctif. Minimum 8 items.

Date du match Modifiable pour saisir un match passé.

0 / 13 items

État avant le match

Comment tu te sentais avant de commencer — rétrospectif.

Fatigue physique

État mental

Intégrité physique

Dynamique du match

Ressenti global par mi-temps — capte l'évolution de ton niveau.

1ère mi-temps

2ème mi-temps

Performance — 13 items

Mental et Décision sont obligatoires pour calculer le score global.

Moment clé (optionnel)

0/200

Questionnaire 02

ENTRAÎNEMENT

5 min post-séance. Minimum 6 items.

Date de la séance Modifiable pour saisir une séance passée.

0 / 10 items

État avant la séance

Rétrospectif — comment tu te sentais en arrivant.

Fatigue physique

État mental

Intégrité physique

Performance — 10 items

Mental obligatoire pour le score global.

Module identité · Hebdomadaire

QUI AS-TU ÉTÉ ?

Pas la performance — le comportement. As-tu joué comme le joueur que tu veux être ?

Date du bilan Modifiable.

0 / 7 items

Minimum 5 items. Audace obligatoire pour le score global.

Analyse

DASHBOARD

Coach · Validation

DIAGNOSTIC

Construction

TON ALTER EGO

Match :

Adversaire

Date

00:00

Prêt

Score

0 – 0

Nouvel événement

Remplis les champs obligatoires (★)

Minute ★

—'

ou

Manuel

Zone ★

Type d'action ★ (max 3)

0 sélectionné

Intention ★

Résultat ★

Champs optionnels+

Camp optionnel

Phase de jeu optionnel

Orientation corps optionnel

Qualité du ballon optionnel — critique

Contexte numérique optionnel

Décision prise optionnel — structurant

Situation optionnel

Poste optionnel

Note libre max 120 car.

0/120

Événements codés

📋

Aucun événement.
Lance le chrono au coup d'envoi.

Événements match

FAITS DE JEU

Score reconstruit automatiquement depuis les buts. Cartons et remplacements pour contextualiser l'analyse.

Score final

0 – 0

⚽ Buts marqués

⚽ Buts encaissés

🟨 Cartons

🔄 Remplacement

Note globale du match

Impression générale de la prestation — à remplir après le match.

Analyse

PATTERNS & ALTER EGO

Répétitions détectées

Même intention + même résultat, ≥ 2 occurrences. Triplet déclencheur / comportement / conséquence requis pour validation.

Pattern #1 — Impact direct

Déclencheur

Comportement observé

Conséquence

Matchs

Entraîn.

Contexte OK

Statut

Pattern #2 — Amplificateur

Déclencheur

Comportement observé

Conséquence

Matchs

Entraîn.

Contexte OK

Statut

Alter Ego — Version bêta

Format : "Quand [situation] → [action] en [délai]"

Nom de l'alter ego

Un prénom, un surnom, un archétype.

Règle #1 — Pattern principal

Règle #2 — Amplificateur

Phrase déclencheur · Illéisme

Version bêta — validation à confirmer en début de saison prochaine.

Export

Malcolm · U17 · Inter-saison 2026

ÉTÉ 2026

Objectif reprise : plus confiant
3 séances · 4 semaines · 1 comportement cible par séance

☀️ Juin — Installation 🔥 Juillet — Fusion 🏆 Août — Reprise

Tes 3 séances juin

S1

Continuité
Offensive

"Jamais immobile après ta passe"

47 min

S2

Scan sous
Contrainte

"Tu décides avant de toucher"

45 min

S3

Décision
en Flux

"Décide pendant l'action précédente"

40 min · duo

Périodisation cognitive juin

Sem. 1

Installation

Normale

Sem. 2

Allègement

Réduite

Sem. 3

Réactivation

+ légère

Sem. 4

Consolidation

Stable

💡 Charge oscillante — pas linéaire. La semaine 2 est allégée pour protéger la période bac. Si énergie "Éteinte" × 2 séances consécutives → programme allégé automatique la semaine suivante.

Post-séance

CHECK-IN

3 questions · 45 secondes · réponds par instinct.

🏃

Séance réalisée

Date de la séance

⚡

Q1

Tu t'es arrêté entre tes actions ?

👁

Q2

Tu savais déjà quoi faire quand le ballon arrivait ?

🔋

Q3

Énergie en fin de séance ?

✅

Séance ajoutée

Données mises à jour

Historique check-ins

Une fois par semaine

BILAN HEBDO

Dimanche soir ou lundi matin · 2 minutes max · réponds sans trop réfléchir.

Début de semaine

Fin de semaine

🏃

Séances réalisées cette semaine

✨

Moment le plus fluide optionnel

⏸

Moment où tu t'es arrêté optionnel

🔋

Énergie mentale globale cette semaine

🎯

Quelque chose a changé dans ton jeu ?

Suivi longitudinal

DASHBOARD

📊

Remplis au moins 3 check-ins
pour voir ton dashboard.

Juin 2026

MES SÉANCES

S1 et S2 : solo ou duo. S3 : duo uniquement. Timing précis — ne pas dépasser ou réduire les blocs.

S1

Continuité Offensive · 47 min

"Jamais immobile après ta passe"

Échauffement7 min

Bloc A — Séquences courtes (30s/30s × 10)10 min

Bloc B — Séquences longues (60s/30s × 8)12 min

Bloc C — Circuit continu (2 × 2min30)6 min

Robustesse (6 ex × 75s)10 min

Auto-évaluation2 min

Skin juin : Mode Flow · Skin juillet : Mode Remontada

S2

Scan sous Contrainte · 45 min

"Tu décides avant de toucher"

Échauffement perceptif7 min

Bloc A — Scan propre (45s/15s × 9)9 min

Bloc B — Contrainte isolée 3×3 (45s/15s × 9)9 min

Bloc C — Scan sous fatigue + ancrage 2s11 min

Robustesse (4 ex × 75s)6 min

Auto-évaluation métriques binaires3 min

Skin juin : Mode Chaos · Skin juillet : Mode Surcharge

S3

Décision en Flux · 40 min · Duo

"La décision se prend pendant l'action précédente"

Échauffement décisionnel6 min

Bloc A — Signal → action (30s/20s × 12)10 min

Bloc B — 3 décisions consécutives (90s/30s × 6)12 min

Bloc C — Jeu autonome (2 × 2min30)6 min

Robustesse (3 ex × 75s)4 min

Auto-évaluation2 min

Skin juin : Mode Chrono · Skin juillet : Mode Match serré · ⚠️ Duo requis